脾虚：很多中年男性大腹便便 ， 却是虚胖 ， 就是由于脾虚引起的 。 脾虚的人平时特别容易感到疲惫 ， 稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况 。 调理脾虚首先要调整自己的饮食 ， 不要过饱或过饥 。 其次 ， 应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实 ， 以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类 。
【中年男性要防三虚】肾虚：肾虚的表现很多 ， 可出现记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 工作效率降低;失眠 ， 腰膝酸软 ， 怕冷 ， 耳鸣;性功能降低 ， 性欲降低 ， 遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现 。 中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的 。 可以多吃些黑色食物 ， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。 注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前 ， 要咨询专业的医生 ， 看是否适合自己的情况 。
肝虚：就肝脏来说 ， 会存在肝虚和肝火旺两种情况 。 前者可以表现为头晕眼花 ， 精神疲乏 ， 面色黯淡 ， 容易失眠多梦 ， 食欲不振 ， 口干苦 ， 胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等 ， 二者很容易区别 。 对于肝虚的人 ， 养肝是第一要务 。 少吃油腻、辛辣的食物 ， 多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类 ， 以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒 。
睡眠呼吸暂停综合症的日常保健
专家提醒：睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿” ， 即减肥、戒烟酒、多运动 。 制定饮食干预方案 ， 合理控制每日热量的摄入 ， 男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d ， 女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d ， 总脂肪应不超过总热量的30% ， 蛋白质摄入占总热量的15%-20% ， 其余为碳水化合物 ， 但需限制甜食 ， 重点控制晚餐 ， 少喝果汁和碳酸饮料 ， 减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动 ， 如快步走、慢跑、散步、骑自行车等 ， 每天累积不少于60分钟 。
另外 ， 睡眠呼吸暂停患者夜间应保持右侧卧位 ， 可避免或减少打鼾、憋气 ， 以免呼吸暂停 。 为避免仰卧 ， 可采用睡眠球技术 ， 就是在患者睡衣的背部缝上装有乒乓球或网球的口袋 ， 强迫患者保持侧卧位 。 睡眠时应穿硬领衣服睡觉 ， 避免枕高枕 ， 卧室温度不要太高 ， 被褥不要太厚 。 保持鼻腔通畅 ， 可按摩迎香穴 ， 或睡前可应用减充血剂 ， 如达芬霖喷剂、麻黄素液滴鼻 ， 但要不能长期使用 。 养成经鼻呼吸习惯 ， 可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸 ， 即睡觉时闭口 ， 舌平伸 ， 以舌尖轻舐上牙龈 ， 防止舌下缩后坠 。 一般坚持1个月即可养成习惯 。
睡眠呼吸暂停综合症的治疗方法
经鼻面罩持续气道正压通气(CPAP)可以迫使气道打开 ， 保证睡眠时上气道开放 ， 是治疗睡眠呼吸暂停综合症的最佳无创方法 。 另外 ， 气管切开术、悬雍垂腭成形术也在睡眠呼吸暂停综合症的治疗中有所应用 。 药物治疗多以滴鼻静、麻黄素服、东宫黄体酮等为主 。
推荐阅读
- 职场应酬
- 老人家感冒要警惕这些并发症
- 男性需要注意多种养生细节
- 想让性生活持续更久
- 老人家午睡要注意什么
- XP系统提示没有活动混音器设备可用时要怎么做？
- 常做有氧有助改善老人失眠
- JDK环境变量配置完要重启吗？
- 做健康男性
- 茯苓真假辨别