这样吃会加重便秘哦！
错误1：饮食清淡不吃油或者少吃饭
许多人一出现便秘， 就以为是自己大鱼大肉吃太多， 转而吃得特别素 。 其实， 便秘的人也需要吃些油， 因为人体需要油脂的润滑， 缺少了会加重便秘 。 还有很多人相信少吃饭会缓解便秘， 这其实也是一个误区 。 因为肠道是需要食物来刺激促进排便的， 如果食物吃得不够多， 粪便没有足够的原料， 当然排不出来 。 因此便秘时不要拒绝吃饭， 否则会加重便秘 。 对于一直靠节食减肥的人来说， 也可能因为上述原因而便秘 。
错误2：香蕉吃得不对
一般人都认为， 香蕉是润肠的 。 其实只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便， 反而会加重便秘 。 因为， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸， 对消化道有收敛作用， 会抑制胃肠蠕动 。 一般来说， 将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑， 但内里质地并未改变时吃最好 。 提醒大家， 吃香蕉时也要多喝水 。
错误3：吃高纤维食物忽略喝水
很多人相信膳食纤维有助排便， 因此便秘时就大量吃高纤维食物， 但忽略了喝水 。 其实， 粪便要在大肠内形成体积， 除了纤维之外， 还要有水分帮助其膨胀， 这样才能对肠道产生刺激 。 所以如果吃很多纤维， 但是水不够， 纤维膨胀不起来， 粪便体积小又密实、干硬， 在肠道中运送反而更慢 。 此外， 大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分， 身体越缺水， 粪便越干燥， 便秘越严重 。 许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”， 其实只是喝水太少 。 需要提醒的是， 果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘， 但过量食用也会引起胀气和腹痛， 胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激 。
错误4：大量喝茶
【这样吃会加重便秘哦！】喝茶“清火”， 能改善便秘， 这也是十分常见的误区 。 其实， 便秘者并不适宜多喝茶 。 因为茶有收敛作用， 喝多了反而会加重便秘 。 便秘者只要多喝水就可以， 饮水量要比平时多2~3倍， 分成8~10次喝 。
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