有调查研究指出：我国成人超重率为22.8%， 肥胖率为7.1%， 其中有不少是属于虚胖体质 。 肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。 由于超重基数大， 预计今后中国的肥胖患病率将会有较大幅度增长 。 畜肉类及油脂消费过多， 谷类食物消费偏低， 导致超重率和肥胖率增长 。 对于虚胖类的男性， 在冬补时应该注意少吃盐， 以便排出体内多余的水分 。 多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物 。
进补方案：虚胖的男性在饮食上应当注意清淡， 少吃盐和味精等调料， 做菜多采用清蒸、清炖的方式 。 在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物， 进补效果更佳 。
职场男人三餐怎么吃更健康？
早餐：一日之计始于晨 。 早餐的重要性在于， 唤醒大脑活力， 令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活 。
午餐：通常上午是脑力劳动高度集中的时段， 思维活动过程加强， 细胞内物质及神经递质消耗增多， 新陈代谢也加快， 大脑对各种营养素需求量增大 。 因此， 午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量 。
晚餐：一天的辛劳之后， 晚餐应以安心宁神为主， 调整大脑状态， 帮助人体尽快放松、休息， 顺利进入梦乡 。
动物肝脏有丰富卵磷脂， 鱼虾类和深水海鱼， 如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA， 均能维护脑细胞的正常机能 。 长期处于紧张用脑的状态下， 可使人气血两虚， 所以吃一些健脾益气的食物， 如小米、莲子等， 可以补血养心、补中养神、治疗夜寐多梦， 可以帮助大脑获得充分休息 。
推荐阅读
- 肠胃不好的男士怎么进补
- 让你成为挺拔男士的两攻略
- 更年期综合征吃什么调理
- 男士养生警惕六健康误区
- 经期熬夜的危害
- 男士养肾强身5大传统功法
- 男士小心
- 男士冬天减肥方法
- 男士应做的15个健康检查45岁查血糖
- 男士该知道的养肝的方法