猫式：动作简单有效 ， 对腰部的力量可以分散 ， 放松 。 跪在地上 ， 两膝打开与臀部同宽 ， 小腿及脚背紧贴在地上 ， 双手按在地上 ， 肩膊与地面成直角 。
5、扭扭腰：办公室白领的准备姿势 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 胯部向右、向左 ， 随后可做顺时针或逆时针转动动作 ， 转动要缓慢有力 。
6、徒手跳绳 ， 手脚动作要配合、协调 。 此动作可活络气血 ， 加快血液循环 ， 改善疲劳状态 ， 坚持一分钟左右 。
【白领长时间的久坐腰部疼痛】以上这些都是关于白领出现腰部问题的介绍 ， 做好这些应对措施 ， 对大家的腰部疼痛 ， 或者是胀痛都是有不错的改善 。 平时大家要注意做好其中的预防 ， 注意适当的运动 ， 对于腰部的改善都是很不错的 ， 一定要注意多加的锻炼 ， 这样才能减少胀痛 ， 练习一些瑜伽的姿势可以减少疼痛 。
推荐阅读
- 白领冬季午休应该注意的事
- 女性白领易伤胃的坏习惯
- 长时间不上班人的性格
- 男性营养:白领男性保健菜谱
- 白领女性长期久坐易不孕
- 办公室白领用心理养生
- 白领午餐必备内容
- 久坐对白领的5大伤害
- 都市快节奏白领如何过慢生活
- 白领用眼护眼小常识