绝经患者吃什么好?
要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分 。 并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物 ， 如杂粮、糙米及豆类食品 。 硫胺素有一定的镇静作用 ， 烟酸可扩张血管 ， 对降低血压有利 。
可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物 ， 有利于降低血脂 。 烹调时要用植物油 ， 少吃油煎食物 。 另外要注意减少盐的摄入量 ， 每天以不超过10克为宜 。
应摄取足够的含维生素B族的食物 ， 如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮 ， 绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素 。 其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族 ， 还含有矿物质 ， 又有良好的降脂作用 ， 也可多吃 。 此外 ， 新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃 ， 水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用 。
由于更年期妇女体内雌激素水平降低 ， 容易发生骨质疏松 ， 因此 ， 更年期妇女要经常食用含钙高的食品 ， 宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品 。
绝经吃什么不好?
少食肥肉 ， 减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物 。
减少含咖啡因的饮食 ， 如少喝咖啡、酒和浓茶等 。
应控制食盐并少吃甜食 ， 这是因为更年期妇女内分泌改变 ， 水盐代谢紊乱 ， 容易引起浮肿 ， 甚至进一步引起血压升高 ， 因此食盐量宜尽量控制 。 由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱 ， 易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖 ， 以及罹患糖尿病 ， 因此应该控制糖的摄取 ， 少吃甜食 。
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