营养均衡
现在大家的生活改善了， 按理说不会出现营养不良的问题， 可是有不少男人却不会吃， 他们有的过量食用山珍海味， 以为那就是营养， 而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮， 以为那就是壮阳补肾， 结果适得其反 。
为了强身健体， 男人应适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品， 如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等 。 戒烟戒酒
有一次我同一位大公司的总经理乘坐同一班航机， 乍一看， 他有50多岁， 脸上皱纹很多， 头发也白了， 眼睛也昏花了 。 经过一番交谈， 原来他只有41岁， 平常因劳累过度， 再加上每天一瓶白酒两盒烟， 性生活成绩也屡屡下降 。
大量饮酒当然会带来性功能障碍 。 临床观察显示， 酒精中毒者中， 男性有50%患有性功能障碍， 这是因为， 酒精降低了睾丸酮的生成速度 。 正常人在每日饮酒连续四周之后， 都可能测出睾丸酮降低 。
酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影响， 长期饮酒可以引起肝脏中一种睾丸酮还原酶活性增加， 而这是一种重要的睾丸酮降解酶， 可以导致睾丸酮降低 。
此外， 慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏， 引起生殖腺激素紊乱， 临床表现为男性生殖腺功能低下， 包括睾丸萎缩， 乳房女性化， 性欲减退， 阳痿和不育 。
烟中的毒素对人的生精功能， 也有抑制作用 。 长期吸烟会阻塞血液向四肢流动， 使阴茎血液循环受阻， 因而出现阳痿 。 烟酒对人体利少弊多， 尤其不利于老年男性保持性功能不衰， 希望吸烟者戒除不良嗜好 。
慎用补药
有一天， 我们医院来了一位老人， 看他满面红光， 走路轻便， 谈话思维敏捷， 顶多有60岁， 可是交谈之后得知他已80岁高龄 。 他自述性功能一直很好， 性生活是每月有两次， 均能达到老伴满意 。 最近一两个月才有一点衰退， 想来吃点药弥补一下 。
为了减少老年男性功能退化， 吃些补药或补益性功能的食品， 这些都是行之有效的 。 中医强调食补， 老年人要注意摄取能增强性腺功能的食物 。
【三症状预示阴茎衰老警报】食补的同时， 药补也不能偏废 。 但服用补药时要慎重， 宜对症下药， 不要乱用补药， 有些补药是壮阳的， 但是中老年男性大多是阴阳双虚体质， 一味地壮阳补阳虚， 就会使阴虚更虚， 阴阳不平衡， 补得人口干舌燥， 还会诱发前列腺炎， 不仅无益于性功能的维持， 反而会造成遗精等副作用， 对身体不利 。
