小贴士：专家提倡的吃法， 是将植物油和动物油搭配或交替食用， 其比例是10比7 。 动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
三、体检
大多数男性不爱去看医生， 总认为自己没什么病 。 但据资料统计， 有80%的重病患者承认， 自己是长期不去医院， 小病误成大病， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院， 结果贻误了最佳治疗时机 。 所以， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。
小贴士：医生在临床上发现， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。
四、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果， 并多喝水 。 如果如厕次数无端增加， 可能会是前列腺炎在作怪， 需去医院检查治疗 。
小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书， 这样不仅不卫生， 还会使直肠静脉长时间受到挤压， 诱发痔疮 。 现代医学研究证实， 蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血， 易引发痔疮， 病情的轻重还与时间长短有关 。
五、痣变
如果不再增加或出血， 痣本身不会有什么危险， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心， 要改变这种不良习惯 。
小贴士：大多数人对“痣”都不在意， 只对那些有碍美容的痣才设法去掉 。 其实， 痣的最大危害是癌变， 所以， 凡具变化特征的痣， 应早除掉 。
六、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况， 一般休息片刻胸痛会停止， 大都不太在意 。 这种情况可能正常， 但也可能是心脏病的早期症状， 最好是去医院检查一下 。
小贴士：胸痛是临床常见症状， 可由胸廓或胸壁疾病引起， 也可来源于胸、腹脏器病变;包括钝痛、持续性痛， 刺痛、灼痛或压迫痛 。 严重的胸痛如不能及时诊断处理， 有时可危及生命(如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等) 。
七、护脑
男性随着年龄的增长， 脑细胞会逐渐减少， 比女性快2倍 。 长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。 不开夜车是一种保护脑子的有效方法， 禁夜晚用脑过度 。 保护大脑应多吃鱼， 尤其是海鱼 。
小贴士：葱和蒜营养丰富， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化， 还能杀菌、消炎 。 新近的研究又发现， 常食葱和蒜， 能降血脂、降血糖和降血压， 甚至可以补脑 。
男人怎么保持身心健康
重视心理健康
在男人健康问题上， 生理健康与心理健康息息相关， 如果男人想要保持身心健康， 首先要克服的是心理问题 。 男人活得太累已是不争的事实， 尤其是中年男人， 既要承担工作上的重任， 又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担， 因而成为心理负荷最重的人群 。 心理医生称， 每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人， 几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状 。 所以， 心理医生提醒出现以上症状的男人， 要积极调整心态， 及时减压， 摆脱各种心理危机 。
走出健康误区
一直以来， 男人有了病常硬撑着， 不告诉家人， 也不愿去医院 。 尤其是有了生殖系统方面的疾病， 碍于“面子”， 更不敢去专业正规医院就诊， 而是偷偷去一些小诊所求治， 或总爱自作主张随便买点药来吃， 总认为吃点药就熬过去了， 结果往往延误治疗、劳“命”伤财， 对健康造成更大的危害 。 医生提醒， 如果确实发现问题， 应去专业医院进行对应的专业检查， 医生会根据你的情况指导你服用正规药品 。 如长期不去医院， 小病会拖成大病， 以致延误早期最佳治疗时间 。
推荐阅读
- 海王九岛在什么地方
- 男人性保健五个时期最重要
- 7招为男人前列腺“减压”
- 让男人随时随地养肾的8个技巧
- 男人小便有力性能力就强吗
- 男人小心
- 让男人心永葆30岁秘诀
- 有损男人健康九大不良习惯
- 据说孔子高九尺有六寸那现代人为什么要把孔子塑造成驼背还大慈大爱的形象
- 爱占小便宜的男人特征