5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美， 营养颇丰， 有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等 。 当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位 。 中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效 。 吃枇杷时要剥皮 。 除了鲜吃外， 亦有以枇杷肉制成糖水罐头， 或以枇杷酿酒 。 枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷 。
6、苹果
苹果可以调节肠胃功能， 降低胆固醇， 降血压、防癌、减肥， 它含有多种维生素， 脂质， 矿物质， 糖类等构成大脑所必需的营养成份 。 锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素， 缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良 。 为了使老人的记忆力良好， 建议老人应该合理适当的多吃一些苹果 。
7、柑橘
柑橘的维生素B1含量最高， 且其脂肪含量低， 富含纤维， 能补充每日所需的维生素 。 新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C， 维生素C能提高机体的免疫力， 同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率 。 早期的动物研究发现， 柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收， 同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动 。
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