喜欢登山运动的中老年驴友， 一定要特别注意平日的身体锻炼， 以及定时运动习惯的养成；也要避免没有经过适度训练体力， 就贸然进行多天数或困难的登山行程 。 如果平时没有保持运动习惯， 也没有经过任何体力训练就贸然登山， 除了会对身体健康有不利的影响之外， 还会让自己陷入山难的风险与危机 。
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