在绝经期有什么注意事项？
1、多穿几层衣服 。 里面最好是棉制品 ， 如果出现潮热 ， 就脱掉外面的衣服 。 另外 ， 在潮热开始时 ， 喝一杯冷水或冷果汁 。
2、穿棉制睡衣 ， 保持睡房凉快 。 床上多垫几层床单 。 当出现潮热时打湿上面的床单 ， 可以拿掉上面的床单 。
3、注意饮食 。 这个时期的女性因长期用脑过度 ， 记忆力已大不如前 ， 还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状 。 要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物 ， 少吃油腻食物 。 食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果 。
4、坚持锻炼 。 有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响 ， 而且可以帮助睡眠 。
5、端正生活习惯 。 经常锻炼身体 ， 提倡健康有益的生活方式 ， 特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟 。
6、多吃豆腐 。 豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质 ， 也许可以帮助缓解潮热等症状 。 也可以在潮热开始时喝凉豆浆 ， 每星期喝2~3次的豆浆 ， 以补充体内的雌激素 。
7、要保持乐观的状态 。 这是一种全身心的减压剂 ， 它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力 。 更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了” 。 最长在3-5年内也会慢慢消失 。
8、处理阴道干燥 。 似乎性欲下降与阴道干燥有关 。 因为阴道干燥可以引起性交痛 。 市面上有阴道润滑膏 ， 有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种 ， 可以润滑阴道 ， 解决性交时阴道干燥的问题 。
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