许多男性会感到自己的性需求减退 ， 其实这很正常 ， 将目光转到提高性生活质量上去 。
繁忙的工作令人神经紧绷 ， 利用简单肌肉松弛法 ， 以达到全身松弛状态 。 方法如下：找个地方坐下 ， 快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟 ， 然后再慢慢放松 。 反复进行肌肉收紧、放松动作 ， 从头、眼睛到脚趾 ， 全身肌肉都可以进行 。
改变几年都不去医院的坏习惯 。 许多男人不爱去看医生 ， 据统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院 ， 贻误了最佳治疗时机 。 故每年例行体检是保持健康的最好方法 。
50-60岁：注意牙齿 ， 锻炼肌肉 ， 多用大脑
医学研究表明 ， 人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞 ， 尽量少吃奶油面包等高热量食品 ， 因为这一年龄段常容易长肉 。
人体免疫系统的机能会有很大退步 ， 较以往更容易感染各种疾病 ， 身体恢复同样需要更多的时间 。 这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主 ， 因为它们有利于调节体内化学反应的平衡 。
口腔保健也很重要 ， 此时常会发生牙龈萎缩 。 脸部也容易发福 ， 出现双下巴 ， 不妨做一些面部按摩 。
当然 ， 这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少 ， 易引起排尿困难 。 同时 ， 这一时期面临的主要问题是身体消瘦 ， 也许这正是胖人们求之不得的 ， 但这并不是个好兆头 。 体重的下降来自于人体肌肉的减少 ， 肌肉在人体内所占的比重大于脂肪 。 在这一年龄 ， 体重减轻是人体衰老的危险信号 。 肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害 ， 需要定期锻炼肌肉 。
男性的身高也会有所下降 ， 大约是每20年缩1、5厘米左右 。 同时 ， 头发的光泽也会逐渐黯淡 ， 可以采用一些富含营养物质的护发素 。 不过 ， 千万别忘记锻炼大脑 ， 平时多看书报杂志 ， 做做智力题即可 。
60-70岁：善待人生 ， 增强体力 ， 健康饮食
这一年龄段的男性 ， 其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙 ， 开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽 ， 耳垂多肉 。
睡眠的减少可能无助于体能的恢复 ， 人的记忆力也会变得越发糟糕 。
腿和腰自然会衰老 。 腿的力量一旦减弱 ， 人就容易跌倒 ， 甚至导致一辈子卧床不起 。
在进行体育锻炼时 ， 每天坚持一刻钟 ， 主要进行屈膝、伸直的动作 ， 并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等 。 此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄 ， 不让外表的变化影响情绪 ， 要保持平静心态 ， 情绪乐观 。
同时 ， 为防止各种癌症的发生 ， 应多食用具有防癌作用的食物 ， 例如：新鲜蔬果 ， 尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物 ， 香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物 ， 宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等 ， 这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等 。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效 ， 但天天食用 ， 反而会摄取过量 ， 须全面均衡饮食及不偏食 ， 如此才能达到防癌作用 。 要尽量少吃些油腻和油炸食物 ， 多吃植物油 ， 少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
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