3、过分剧烈运动
短跑， 长距离游泳， 因消耗体能过多， 一般老人不适宜 。 跳高， 跳远， 健身操等项目， 极易引起骨质已疏松的老人发生骨折 。
4、坏天气
参加运动老年人大多反应较慢， 坏天气可能引发种种事故， 特别是高温， 奇寒， 刮大风， 下雨， 下雪等时 。
5、仅从事一项锻炼
如长年参加某项锻炼， 兴致往往可能大减， 不妨多选择几项自己感兴趣的项目， 既增添锻炼兴趣， 且对身体更有好处 。
6、不做准备活动
老人锻炼之前， 务必做好准备活动， 如弯腰屈膝， 宽松肌肉， 做深呼吸等 。
7、穿皮鞋锻炼
有的老人穿皮鞋锻炼， 这种作法非常不好， 老人脚病本来就多， 锻炼时易受伤 。
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