小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时， 不妨做几下扩胸动作 。 这样不但可以锻炼胸肌， 还可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活质量 。 同时， 扩胸使胸部肌肉得到运动， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物质， 从而提高抗病抗癌能力 。
小动作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量， 提高血氧饱和度， 促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。 另外， 还可促进肺部血液循环， 有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。 此外， 深呼吸还能刺激肺泡牵张器， 引起副交感神经兴奋， 从而能放松身体， 缓解紧张情绪 。
推荐阅读
- 男士养生远离七致癌恶习
- 男士更易伤肝
- 老人夏季养生保健小常识
- 老人冬季养生保健的原则
- 中老年养生保健
- 男士养生
- 两个熊孩子竟然把弹跳杆玩出新高度！汪星人“绝招”把他们困住！
- 通过运动达到减肥的效果
- 男士保健按摩妙招
- 男人寿命长短胡子揭答案