保持好心态 。 我曾为一位90岁的老中医专家测试听力和选配助听器 。 她在文革中打扫过医院、当过护理员 ， 看淡人生荣辱 ， 对生活中的许多磨难都泰然处之 。 她现在看上去比实际年龄小20岁 ， 一上午可以为30位患者诊治疾患 。 通过调试助听器 ， 她非常满意 ， 觉得自己能更好地为患者服务 。 当今社会压力甚大 ， 导致突发耳鸣、耳聋的案例很多 ， 调整心态才是护耳第一良策 ， 胜过任何药物 。
补充维生素 。 近来有学者提出 ， 老年性耳聋与血中锌含量下降、维生素D和钙代谢异常有关 。 专家认为60岁以上老人耳蜗血运中含锌量下降是听觉功能衰退的原因之一 ， 主张口服锌制剂来治疗 。 还有专家建议服用维生素D半年左右 ， 之后听力可有一定改善 。 其他如维生素E或适量的维生素A也对老人的听力很有益 。
坚持体育锻炼 。 中老年人要注重加强体育锻炼 ， 如散步、慢跑、做操、打太极拳等 ， 以增强体质 ， 改善全身的血液循环 ， 减慢衰老的过程 。
戒烟 。 因为烟可以刺激交感神经中的突触结合部 ， 可引起小动脉痉挛和导致内耳的感觉上皮发生破坏 ， 而引起听觉的损害 。
合理安排饮食 。 中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食 ， 宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品 ， 以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生导致影响耳的听觉功能 。
科学掏耳朵 。 掏耳朵其实是个不良习惯 ， 易碰伤耳道 ， 引起感染、发炎 ， 甚至可能弄坏鼓膜 ， 耳道奇痒时 ， 可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道 。 坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环 ， 有保护听力的作用 。
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