6、自我检测盒保健
对于有乳房胀痛肿块乳腺增生结节患者 ， 宜经医生检查 ， 并学会自我乳房检查法 ， 进行自我保健 。
7、适当补硒
硒 ， 是人体不可缺少的微量元素 ， 具有极强的抗氧化能力 。 补硒能增强细胞抗氧化能力 ， 调节内分泌和新陈代谢 ， 清除体内毒素 ， 对于预防乳腺疾病有奇效 。
8、减少体内雌激素、控制雌激素的摄入
多运动 ， 消耗过多的脂肪 ， 防止肥胖加重乳腺增生 。 避免服用含雌激素的避孕药 ， 适当控制摄入富含雌激素的食物如大豆等 。 禁止滥用含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状 。
9、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质 ， 前列腺素E的合成就会受到影响 ， 乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生 。
10、保持良好的生活习惯
生活要有规律、劳逸结合 ， 作息时间规律 ， 不要熬夜 。 作息不规律会使激素分泌紊乱 ， 加重乳腺增生 。 保持和谐的性生活 ， 可调节内分泌失调 。 保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 。
11、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则 ， 多吃全麦食品、豆类和蔬菜 ， 增加人体代谢途径 ， 减少乳腺受到的不良刺激 。 还有 ， 控制动物蛋白摄入 ， 以免雌激素过多 ， 造成乳腺增生 。
12、避免多次流产
【乳腺结节对女性危害大】避免多次人工流产 ， 药物流产；产妇采用母乳喂养 ， 能防患于未然 。
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