运动使心血管更具有弹性 ， 还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质 ， 促进人的思想和智力发挥 。 特别是运动手指更有利 ， 因为手和手指的运动 ， 能使大脑得到良性刺激 。 写字 ， 画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑 ， 对延缓衰老功不可没 。 另外 ， 生活中自己力所能及的事情尽量自己去做 ， 一方面少麻烦别人 ， 另一方面还增加了自己的动手机会 。 如有可能 ， 还可再找份差事干干 ， 既充实自己 ， 又发挥“余热”造福社会 。
4、勤交流
离退休老人不再有工作打扰 ， 远离了应酬 。 有些人一下子难以适应退休生活 ， 总感到空虚无聊、无所适从 。 为了避免孤独 ， 要走出室外 ， 创造条件多与人交流 ， 说新闻、谈形势、聊发展、看未来 。 不能老是离群寡居 ， 应多交笔友、球友、棋友 ， 书友、舞友、戏友等 ， 特别是单身老人 ， 更不能“深居闰中” ， 要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好 ， 与有相同爱好的朋友切磋交流 ， 使自己的退休生活丰富多彩 。
好心情对老人有多重要？
高度焦虑诱发心脏病
心脏病患者以老年人居多 ， 其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状 ， 严重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死 。 许多医学研究发现 ， 高度焦虑的人出现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍 。 而许多冠心病患者 ， 就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死 ， 导致突然死亡 。
“坏”脾气导致高血压
不良情绪可使心跳加快 ， 血压升高 。 而高血压又是中老年人的常见疾病 ， 更是人类死亡的主要疾病之一 。 当老年人受到严重精神创伤 ， 出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时 ， 很可能诱发血压突然升高 ， 严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等 。
“气”出来的糖尿病
【好心情对老人很重要】医学资料显示 ， 因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上 ， 如产生暴怒、焦虑、悲伤等情绪 ， 使得血糖浓度升高 ， 引起机体代谢功能紊乱 。 此外 ， 高血糖促使其胰腺分泌胰岛素 ， 使得疲乏的胰腺进一步受伤 ， 使糖尿病者病情加重 。
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