这种久坐的“静态”生活方式带来的后果往往很严重：易患腰椎疾病和颈椎疾病 ， 导致心脏功能减退 ， 加重中老年人的心脏病 ， 提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症 。 加重便秘、消化不良等消化系统的疾病 。 同时久坐引起男性阴部充血 ， 阴部血液微循环受阻 ， 严重时可导致精索静脉曲张 ， 睾丸下坠、下腹部钝痛 。 倘若你又喜欢吃辛辣食物 ， 有亲近烟酒的嗜好 ， 平时喝水少 ， 还经常憋尿 ， 刺激尿路 ， 就会直接引起前列腺发炎 。
专家支招：专家介绍 ， 椅背上的男人不管工作有多繁忙 ， 一定要在工作的间隙 ， 每隔1小时休息5-10分钟 。 要尽量多参加些运动 ， 生活有规律 ， 坚持每天散步、跑步、体操锻炼等 。 有车族要避免长时间驾车 ， 特别是出租车司机 ， 要尽量利用等车时间 ， 下车活动一下 。 此外 ， 要杜绝排便时长时间阅读 ， 改善前列腺的局部充血状态 ， 减少或避免慢性前列腺炎的发生 。
郁闷型男人
多点户外运动放松心情
郁闷型男人包括工作繁重的白领人员、老师等 。 他们主要从事脑力劳动 ， 经常加班 ， 闲暇时间少 ， 睡眠不足 ， 工作量大 ， 无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面 ， 久而久之会身心疲惫;长期处于激烈的竞争环境中 ， 身体处于亚健康状态 。
白领工作压力大 ， 生活不规律 ， 缺乏必要生活调理和心理调治 ， 常出现慢性疲劳、抑郁 ， 易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等 ， 猝死的情况也时常发生 。
不良生活方式和行为习惯 ， 如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍 。
专家支招：长沙东方男科医院专家表示 ， 解除郁闷 ， 放松心情 ， 首先要在饮食方面进行调节 ， 控制热能摄入 ， 每餐以八分饱为宜;合理膳食 ， 少吃动物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物 ， 保证每天吃500克左右蔬菜;少吃盐;多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。
多做一些简单的体育运动 ， 项目可因人、因时、因地而异 。 体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳 ， 甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼 。 对于长期伏案久坐、生活不规律导致的前列腺疾病 ， 应及时就医 ， 确诊病因 ， 然后分型对症治疗 ， 是完全可以治愈不复发的 。
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