⒍牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸 ， 临睡前喝杯热牛奶 ， 有催人入睡的效果. 。
⒎水果：因过度疲劳而失眠 ， 可吃一些苹果. ， 这些水果属碱性食物 ， 有抗肌肉疲劳的作用 。
⒏糖水：因烦躁发怒而难以入睡时 ， 可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素 ， 使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
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