控制改善腰部劳损病情发展运动疗法众多，简便易学 。 按摩疗法和有氧医疗体操已成为腰部劳损专门性功能疗法 。
按摩疗法按摩操作手法用于皮肤肌肉，可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性 。 按摩分为自我按摩和被动按摩，后者用于患者接受别人的按摩（也称助力按摩） 。
早期劳损——腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法（也可电振器取代） 。
推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增 。
揉捏法：自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处） 。 拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉 。 揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动 。
疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松 。 操作手法力求柔和、轻缓 。 要求用力均匀，动作宜协调，有节律感；切忌疗法粗犷和疼痛反应 。
后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法 。
按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2~3秒） 。
拍击法：卧姿同上 。 采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击 。 手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快 。
揪扭法：卧姿同上 。 常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟 。
疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感 。 操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳 。
推荐阅读
- 教你在相亲时从嘴型看清楚男人品行
- 如何逃离男人健康“十面埋伏”
- 坏女人让男人更疯狂！
- 做到这些让男人对你念念不忘
- 男人坚挺
- 男人这样做才能给她安全感
- 帮你判断男人的心理是否健康
- 女人常说这些话会令男人厌倦
- 男人小便里的4个真相不容忽视
- 5种日常用品可替代化妆刷