近年来， 有的专家对老年人晨练问题提出不同看法， 并告诫老年人要慎重对待晨练 。 主要原因是心血管等主要疾病给老年人的健康带来危险， 如心肌梗塞和心脏猝死等大多发生在上午 。 因为上午六时至九时这段时间， 人体血小板凝集率高， 容易形成血栓;再者清晨体内去甲肾上腺素浓度增大， 易引起冠状动脉收缩或痉挛 。 若在这时进行锻炼， 特别是运动量过大， 使心肌耗氧曼增加， 易造成冠状动脉痉挛或形成血栓， 这就是冠心病发作的"清晨峰" 。 而下午 。 特别是黄昏时刻， 人的感觉最为灵敏， 协调能力最强， 体力的发浑和身体的适应能力最强， 并且这时血压和心率既低又平稳， 因此， 下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益 。
也有专家认为， 尽管 。 黄昏练 。 比晨练好处多， 只要已养成晨练的习惯， 未必强求改为"黄昏练" 。 只要坚持锻炼， 持之以恒， 选择适合自己的运动项目， 如散步、慢跑、打太极拳等， 并注意运动量要适度， 就会避免晨练的弊端， 发挥晨练的作用， 这样， 晨练仍不失为运动的较佳时间 。
注意的事项
(1)循序渐进:要根据自己的体质及运动习惯、运动强度来决定运动量的大小 。 动作要由慢到快， 由易到难， 由简到繁， 锻炼时间可以逐渐延长 。 每次运动要由静到动， 由动到静， 逐渐过渡 。
(2)持之以恒:进行运动锻炼， 必须长期坚持 。 三天打鱼， 两天晒网是不会有好效果的 。
(3)选择适当的项目:应选择各关节、各肌群都活动的全身性项目， 动作要有节奏而慢 。 不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动 。
(4)避免饭后运动:因为锻炼时呼吸过速 。 饭后立即运动， 要从消化系统调动部分血液去支援全身， 造成消化器官的血液不足而减弱了消化功能， 而且肌肉活动时交感神经兴奋会抑制消化器官的活动 。 也会减弱消化功能， 如经常这样做， 会引起胃肠病或消化不良等 。 因此， 饭后不要马上运动， 过1~2小时后再运动较好 。
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