4、运动有利于肠胃的蠕动 ， 有助于排除胀气 。 很多胃胀患者由于饭后缺少活动 ， 致使食物积存在胃底部 ， 特别是一些胃消化功能不好的人 ， 胃动力本身就比较薄弱 ， 再加上伴有消化系统疾病 ， 如萎缩性胃炎、胃下垂等 ， 就会感到胃胀、胃痛 ， 没有饥饿的感觉 。 因此 ， 胃胀患者饭后不要立即上床睡觉 ， 或坐在沙发上看电视 ， 而是应当适当进行一些轻度身体活动 。 例如 ， 每天饭后弯腰3次 ， 达到90度 ， 然后配合散步10~30分钟 。 饭后做弯腰动作 ， 可以使食物进入胃窦 ， 配合轻松运动 ， 促进食物消化 。 除了散步以外 ， 胃胀患者还可以选择做一些简单的体操 ， 以促进胃动力 ， 缓解胃胀 。
饮食禁忌
胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物 。 例如 ， 豆类容易引起胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。 此外 ， 柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等也会加重胃胀的症状 。 以上这些食物引发胀气的效果会因个人体质而有所差异 ， 因此患者应当由个人经验观察出哪些食物容易引起胀气 ， 并避免食用这些食物 。
【老人消化不良易引发胃胀】中医对胃胀病因和病理的解释其关键在于脾胃功能障碍所致 。 男女老幼都可发生 ， 但因"肝常有余 ， 脾常不足" ， 因此 ， 患本病者最多 ， 一般多用消食导滞法 。 此法用于饮食过量、宿食内停、呆胃滞脾 ， 宜消导为主 ， 方用洛乌汤等 ， 建议可以用洛乌汤代茶饮用 ， 茶疗简便易行 ， 口感好 ， 常饮可健脾开胃 。 该症见厌食、恶心、呕吐、嗳气腐臭、胸脘痞闷、脘腹饱胀而痛、大便泄泻或便秘、排泄物和排出之气有恶臭;排便排气后 ， 脘腹胀满稍减 。 多因饮食过度、损伤脾胃、积滞不化所致 。
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