边散步边揉肚子
饭后散步对消化也有帮助作用， 吃过饭之后大概半个小时就可以去散步， 速度可以慢一些没有关系， 每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果 。 你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部， 这样能够更好的让肠胃运动起来 。
弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作， 能使胃部前倾， 让食物进入胃窦， 促进排空， 加速消化 。 每天饭后缓慢90度弯腰3次， 每次1—2分钟 。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用这种方法 。
用唾液漱口
老年人脾胃功能变弱， 跟唾液分泌量减少有关 。 唾液含淀粉酶， 可以起到湿润口腔、杀菌等作用 。 而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质， 与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系 。 老年人可以做一些口腔运动， 促进唾液分泌 。
推荐阅读
- 老年人该如何补钙呢
- 春季老年人该如何养生
- 老年人失眠？睡前别做这些事！
- 老年人贫血有什么症状
- 中老年养生保健
- 老年人是否应该多喝牛奶
- 老年人吃红枣有哪些好处
- 男人30岁应该护肝常按摩3个穴位
- 老年人腿脚抽筋的原因有哪些
- 男士保健按摩妙招