3、虾皮
虾皮的含钙量很丰富 ， 100克虾皮中的含钙量为991毫克 ， 仅次于芝麻酱 。 虾米营养丰富 ， 含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分 ， 且其肉质松软 ， 易消化 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。
4、猪脑
猪脑不仅肉质细腻 ， 鲜嫩可口 ， 而且含钙、磷、铁比猪肉多 。 民间有吃脑补脑之说 ， 食用有很好的健脑功效 。 对体质衰弱之人的头晕头痛 ， 民间常用猪脑与天麻炖食 。 而且 ， 脑性寒 ， 味甘;益虚劳 。 补骨髓 ， 健脑 。
5、黑木耳
黑木耳中含钙量大于300毫克 ， 比牛奶的含钙量还高 ， 能够为人体提高大量的钙元素 ， 此外 ， 黑木耳也是有预防心脑血管疾病的功效 ， 既补钙又防病 ， 是大多数人的补钙选择 。
6、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等 。 营养价值很高 ， 能促进溃肠愈合 ， 增进肠胃蠕动 ， 利于人体钙的吸收 ， 对补钙有一定的效果 。
7、黑芝麻
芝麻又叫胡麻、脂麻、乌麻等 ， 既可食用又可作为油料 。 芝麻有黑白两种 ， 食用以白芝麻为好 ， 补益药用则以黑芝麻为佳 。 芝麻富含维他命、生物素、钙、铁磷钾钠铜镁锌硒等 。 不爱喝牛奶的人 ， 可以一天吃三匙黑芝麻替代 。 此外 ， 芝麻酱含钙量也很高 。
8、芡实
【女人补钙的四大关键时期】芡实 ， 又名鸡头米 ， 睡莲科芡属一年生大型水生草本植物 。 含少量淀粉 ， 少量脂肪油及钙、磷、铁、核黄素、维生素C等 。 芡实含有丰富的蛋白质、维生素 ， 矿物质及其他微量元素 ， 保证体内营养所需成分；芡实可以加强小肠吸收功能 ， 久服可以补骨髓 。
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