国内外研究都建议， 不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜， 它们对男性好处多多， 甚至称得上是“男人菜” 。 尤其是红色蔬果， 如西红柿、葡萄柚等， 含有丰富的番茄红素， 可降低前列腺癌风险 。 大葱防止前列腺癌的效果也很突出 。 男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜， 得前列腺癌的危险能低一半 。
六、摆脱糖尿病：腰臀比是第一警讯
超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了， 不愿“动弹”：能坐车就不走路， 有电梯就不爬楼， 能躺着就不坐着， 能在外边吃就不自己做， 身体活动逐渐减少 。 可你有没有想到， 在“偷闲”的同时， 你的健康也被悄悄偷走了 。
如果不提高警觉， 血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏， 从而拖垮男人 。 首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表示， 准备好一把皮尺、一个体重秤， 就能判断自己是否得了糖尿病 。 对中国人来说， “腰臀比”是第一大警讯， 其次是腰围及高血压病程， 也就是说， 腹型肥胖的人最容易得糖尿病 。
七、回避焦虑：七成男人是“隐藏性抑郁症”
研究发现， 女性虽然常企图自杀， 但男性通常下定决心完成它， 男性自杀死亡率是女性的2、2倍 。 美国一项研究发现， 约有七成男人患“隐藏性抑郁症”， 未被诊断出来 。
不只女人， 男性同样也有“那几天” 。 新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清表示， 人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制， 男人的情绪节律周期， 即“心理周期”， 约为28天 。 在28天外的那两三天， 就是男性“不方便”的日子 。
台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪称， 只要你的身体和过去有所不同， 如失眠、没食欲、提不起劲等， 就应该警觉， 积极求医 。 中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋建议， 当男性出现心理波动时， 可向亲人、朋友倾诉， 寻求支持或协商， 可以积极应对那几天的低潮 。
