13、家务活自己做 。 一项涉及302名七八十岁老年参试者的新研究发现 ， 吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量 ， 死亡率随之降低30% 。
14、乐观豁达 。 《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现 ， 有大约17%的美国人生活态度积极乐观 ， 目标明确 ， 有集体观念 。 这些人比性格沉闷的人(约占美国人10%)身体更健康 。
15、脉搏每分钟60下 。 一般来说 ， 正常心率是在每分钟60到100下 ， 心脏跳的慢 ， 才会轻松 ， 这样血液运输容易 ， 可以减少负担 ， 身体才会越健康 。
16、每天通便 。 经常便秘 ， 容易产生毒素堆积 ， 给胃肠道带来负担 ， 还可以造成内分泌失调与精神压力 。 缓解便秘 ， 好在每天清晨一口气喝下500毫升白开水 ， 可以刺激肠道通便 。 还可以选择跳绳来缓解便秘 ， 上下跳还能促进血液循环 ， 增强淋巴系统免疫功能 。
17、腹部脂肪少 。 肚子上 ， 肥肉多 ， 都是一种病态表现 ， 容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等 。 建议男性腰围不超过90cm ， 女性腰围不超过85cm 。 饮食上 ， 不能挑食 ， 反而容易肥胖 。 饮食均衡 ， 蛋、肉、菜、蔬果 ， 应按照1：1：2：3原则 。
推荐阅读
- 奥林匹克运动会的发祥地在哪里
- 手机的天际通数据服务是什么意思 天际通数据服务是什么意思
- 以色列的七种特产
- 介绍工作的中介叫什么
- 介绍别人的顺序
- 什么样的人容易被辞退
- 而立之男人必做的健康体检
- 常吃糙米杂粮提高免疫力
- 男人谢顶多受爸爸遗传
- 张家辉渣渣辉的由来