2、然后将猪脚的清洗干净 ， 再将皮肉和骨头分开来 。 再将肉和骨头一起放入铁锅中 ， 加入清水后用大火煮开 。 3、等到汤水煮开了以后将骨头捞出来扔掉 ， 再将洗好的粳米和桃花末、生姜末加进去炖煮 。
4、最后等到粥煮成了以后 ， 加入食盐和葱花、适量的花生油 ， 搅拌均匀之后 ， 关火焖一会儿就可以出锅食用了 。
好处：此粥适当食用能够活血化瘀 ， 调理身体的内分泌功能 。
三、山药鸭汤
所需材料：1只白鸭 ， 1根山药 ， 100G的圣地 ， 30G的枸杞子 ， 适量的姜丝和葱末 。
烹饪做法：
1、将白鸭宰杀处理干净 ， 之后将其放入大盆中 ， 加些食盐、姜丝、胡椒粉、葱花、黄酒 ， 搅拌均匀之后 ， 再腌制60分钟 。
2、将山药洗好去皮切成块 ， 再将生地洗好用纱布包裹好 ， 记得裹紧一点 ， 不然容易漏出来 。
3、最后将全部材料放入锅中 ， 加入适量的清水炖煮 ， 等到鸭肉炖熟了以后 ， 就可以将生地捞出来扔掉 ， 再往锅中加些盐调味食用 。
除了这几款食谱之外 ， 调节内分泌还需要用到其他的方法 ， 因为多方面下手 ， 所起到的效果很更好的 。
1、喝些茶
平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花 ， 冲泡茶水饮用 ， 有助调节内分泌 ， 而且同时具有护肤之效 。
2、睡饱觉
当人体的睡眠少于四个小时的时候 ， 新陈代谢系统就会出现问题 ， 进而造成内分泌失调的情况 。 因此 ， 女人们必须确保睡眠充足 ， 尽量达到七八个小时的睡眠量 。
因此 ， 女人们要尽早纠正熬夜的习惯 ， 每天早点入睡 。
3、进行有氧运动
进行有氧运动能够帮助人体消耗脂肪 ， 增强人体的新陈代谢能力 ， 改善内分泌失调的问题 。 其中每天的运动量 ， 至少要达到30分钟 ， 这样起到好的效果 ， 锻炼时间太短的话 ， 效果自然是不那么明显的 。
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