8、调节心情
免疫学专家说 ， 午餐后为帮助消化 ， 身体会自动改由副交感神经主导 ， 这时睡个短觉 ， 可以更有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。 西班牙医学研究显示 ， 每天午睡30分钟 ， 体内激素分泌更平衡 ， 心血管系统疾病发病率也可减少30% 。
事实上 ， 我们的身体需不需要小睡 ， 这与自身的体格、睡眠状态、年龄和疾病密切相关 ， 夜间睡眠时间和质量都很差的话 ， 中午应该给身体充一下电 ， 睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息 。 所以合理的午睡对身体有很多的好处 。
正确午睡方式应养成 ， 只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果 。
1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;
2、如果条件不能回家午睡 ， 可以尽可能地在桌子上躺着午睡 ， 而不要趴着桌子午睡;
3、如果不方便躺在桌椅上午睡 ， 不妨带个U形枕 ， 午睡时垫在脖子上 ， 靠着椅背睡觉 ， 这样可以减小挤压 ， 不仅让眼睛 ， 还能让颈椎等其他部位真正松弛休整 ， 更容易入睡;
【午睡的八大好处】4、午饭之后不要马上午睡 ， 午睡时间不宜超过30分钟 。
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