表现:抑郁症患者常表现出抑郁、自我评价低、自卑、一事无成等消极症状 。这些感觉导致他们缺乏兴趣，退缩，减少社交活动，封闭自己 。
首先，坚持运动，尤其是早上 。李红甫教授指出，许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢懒惰，这不仅严重损害了他们的身体机能，还加重了他们的负面情绪 。
其次，走出去交流:要改变这种恶性循环，就要强迫自己走出去，多和朋友接触，多参加社交活动或者旅游 。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化，重新点燃自信 。
【关于抑郁症的表现以及该如何自我控制治疗】最后观察兴趣的方法:观察兴趣是心灵重塑疗法中净化心灵的一种方法 。呼吸的质量代表了生活的质量 。呼吸伴随着生命的开始和结束 。呼吸和吸气叫做呼吸 。从心理学上讲，专注呼吸是一种身心合一的锻炼，可以使长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我 。
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