一周营养早餐搭配方法都在这里啦！
一、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神
番茄蛋汤1碗（加底油把番茄沙司略炒， 添水烧开， 勾芡， 甩蛋， 调味， 就成了）、烧面包片2片（如果喜欢， 也可以再准备些果酱或奶酪）、煎香肠1根（选一根自己喜欢的口味的香肠切段， 一端切花刀， 在滚油中煎一煎即成） 。
营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡， 蛋白质15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 还特别含有抗衰老的番茄红素 。
二、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力
豆奶250毫升（豆奶的口味多种多样， 可以根据自己的喜好随意选择 。 当然， 热热的鲜豆浆也有相似的营养价值）、蛋白质粉1勺（约10克）、火腿面包1个（可以购买西饼屋的火腿面包， 也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治， 这可是早餐不可缺少的部分噢） 。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡， 蛋白质25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 还特别含有植物雌激素 。
三、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常， 并不繁杂 。 酱菜可以购买现成的， 每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份 。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡， 蛋白质150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 还含有适量的钠盐和维生素 。
四、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气
提前煮好的玉米， 早晨用微波炉加热， 炒胡萝卜丝烩到粥里， 将熟时甩蛋花， 用盐调味 。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡， 蛋白质18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 还富含维生素， 特别是抵抗辐射的维生素A 。
五、茶+小面包=晚起的道理
一杯热热的、淡淡的茶饮， 几只小面包， 虽然简单， 但特别的方便 。
【一周营养早餐搭配方法都在这里啦！】营养含量分析：这款早餐的能量为150千卡， 蛋白质5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克（其中单糖5克） 。
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