有氧运动是指强度小， 节奏慢， 运动后心脏跳动不过快， 呼吸平缓的一般运动 。 如散步、太极拳、自编体操等 。 有氧运动可增加心、脑血液的氧供应， 增强大脑的活动量， 对缺血性心脏病十分有利 。 运动后可使人精力充沛、自我感觉良好 。 此外， 足够的氧供应还可促使脂肪代谢， 有利于消耗体内堆积的剩余脂肪 。 所以， 有氧运动对糖尿病患者很合适， 尤其是心功能不好的老年人 。 有氧运动宜循序渐进， 可从散步开始， 逐步过渡到自编操等 。 属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等 。
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