2、多喝水 ， 少量多次喝水 ， 早晨起床后适当喝些水 ， 使肠道保持足够水分 ， 有利于粪便排出 。 只要有空 ， 一天可以多让宝宝喝水 ， 方便也健康 。
3、多吃含B族维生素丰富的食物 ， 如粗粮 ， 豆类及其制品 。 不要小看这些食物 ， 它可以有利于宝宝粪便的排出 。
4、适当吃些番薯、萝卜、洋葱等产气食物 ， 促进肠蠕动 ， 利于排便 。 可用5%稀释蜂蜜液 ， 或含2%~10%乳糖的米糊 ， 1天2次 ， 每次5~10克 。 做法十分的简单 ， 妈妈们在家都可随手做给宝宝吃 ， 让宝宝健康排便 。
5、可以适当增加含脂肪高的食物 ， 如花生、芝麻、核桃和各类植物油都具有润肠的效果 。 也可以吃些香蕉、银耳等具有通便作用的食物 ， 而且这些食物大都是宝宝喜欢吃的 ， 也不难吃 ， 容易让宝宝喜爱 。
【宝宝便秘吃什么最有效】6、日常饮食中尽量让宝宝的饮食均衡 ， 不要偏食 ， 多吃蔬菜 ， 荤素搭配 ， 既保证了宝宝营养的充足 ， 也保证了宝宝肠道蠕动的正常 ， 饮食的均衡是使宝宝能够正常排便的重要前提 。
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