优质睡眠后 ， 早晨醒来时应该感到头脑清醒 ， 神清气爽 。 如果早晨醒来头脑不清醒 ， 反而昏沉沉的 ， 或者有头晕症状 ， 提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病 。 建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标；平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。 如苹果、大枣、荔枝、香蕉等 。 还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品 ， 益于补养生血 。
4、早醒失眠
凌晨三四点 ， 别人睡梦正酣 ， 你却早早醒来 ， 并郁郁寡欢 ， 难以再次入眠 。 如果这种情况经常发生 ， 表示你可能有比较严重的神经衰弱 ， 需要从生活习惯上做调整 。 包括系统的健身活动 ， 旅游疗养 ， 调整过于紧张紧凑的学习、工作方式 ， 养成午睡的习惯等 。 有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病 ， 建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物 ， 改善焦虑和抑郁情绪的同时 ， 也可使肌肉放松 ， 消除一些躯体不适感 。
5、眼前有一层雾
早晨起来就看不清东西 ， 有时眼角还会有分泌物 ， 多半是结膜发炎了 。 这类人平时要避免随意揉眼 ， 应勤洗手 ， 用流水洗脸 ， 不和家人共用毛巾、手帕等 。 平时也要注意眼睛的保护 ， 让眼睛经常休息 ， 也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等 。
6、凌晨饥饿
半夜饿醒了可不是开玩笑的 ， 有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适 ， 同时伴有疲乏无力 ， 吃些食物后症状有所缓解 ， 这种情况可能是患有糖尿玻不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应 ， 当进食碳水化合物越多时 ， 下一餐前越容易出现低血糖症状 。 因此 ， 为了搞清楚凌晨饥饿的原因 ， 建议随时监测血糖的变化 。
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