此外 ， 还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 而这种物质人体很难吸收 ， 到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便 。 但是要达到缓解便秘的效果 ， 摄入果糖就必须达到一定的剂量 。
研究发现 ， 要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果 ， 而换算成蜂蜜最少也要150g 。 只是在生活中 ， 又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢？
其实 ， 从通便的角度来说 。 一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的 。 所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果 ， 实际上也是白开水的作用 ， 或者说是心理作用在作怪了 。
喝蜂蜜能减肥？想多了
在这个以瘦为美的时代 ， 蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子 。 但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家 ， 想用蜂蜜水来减肥 ， 实在是想太多了 。
蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶 ， 以及一些维生素、矿物质等微量营养成分 。 但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水 ， 这一点大家一定要意识到 。
而在营养学上面 ， 基本上就把蜂蜜当做一种糖看待 。 而相信大家也都知道 ， 糖是引起肥胖的主要原因之一 。
此外 ， 还有一点非常可怕 ， 那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》) ， 属于中升糖指数食物 。 其原因也很简单 ， 蜂蜜中富含果糖和葡萄糖 ， 而它们会让血糖迅速升高 。
所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥 ， 不仅会让你的减肥大业毁掉 ， 还会有诱发糖尿病的风险 ， 大家不要盲目的长期饮用了 。
那么 ， 怎样面对便秘才是最科学的呢？
首先 ， 要调整自己的饮食 ， 适量多吃富含膳食纤维的食物 ， 并且多喝水 。 其次 ， 要多运动 。 不管是什么运动都好 ， 只要不会对心脏造成太大负担就可以 。 最后就是要有良好的心态 ， 情绪太过紧张和压抑 ， 对病情的恢复也很不利 。
假如这些办法都用了 ， 也没有用怎么办呢？那就不要再犹豫了 ， 赶紧去医院吧 ， 也许你需要某种药物来帮助你 ， 而医生会给出最好的解决方案 。
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