9、酒足饭饱不宜动
现代人的生活习惯已经很少是“日出而作 ， 日落而息”的了 ， 晚上睡得晚 ， 早上工作又多 ， 不少人没有时间早上锻炼 ， 所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后 。 能够坚持锻炼是件好事 ， 不过饭后立即进行运动 ， 哪怕是散步也是不利于健康的 。 这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加 ， 而身体其他的部位血液循环就会相对减少 ， 如果马上开始运动 ， 消化的过程受阻 ， 胃肠容易生玻所以饭后30分钟后再进行运动为好 。
10、运动适量防损伤
运动跟吃饭睡觉一样 ， 都是适度才好 。 秋天是人体精气处于收敛内养的阶段 ， 所以运动量不宜过大 ， 运动量应由小到大 ， 循序渐进 。 切勿大汗淋漓 ， 以防出汗过多造成阳气耗损 。 锻炼时觉得自己的身体有些发热 ， 微微出汗 ， 锻炼后感到轻松舒适 ， 这就是效果好的标准 。 相反 ， 如果锻炼后十分疲劳 ， 休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少 ， 那么您的运动量可能过大了 ， 下一次运动时一定要减少运动量 。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 ， 如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等 ， 适时有度地进行 。 这样既不会因出汗多而损耗元气 ， 又可以舒展筋骨提高身体素质 。
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