早上练瑜伽好处
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸 。 吸入 ， 使腹部收缩 。 呼出 ， 感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
增加警觉
平躺于床 ， 双腿并拢 ， 胳膊伸至两边 。 屈起右腿 ， 膝盖搁在左腿上 。 转动头部 ， 看右臂 。 保持此种状态10秒钟 。 换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。 刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统 ， 提高警觉性 。
增加自信
平躺于床 ， 双脚并拢 ， 脚趾冲前 。 伸展双臂 ， 过头 ， 保持分开 ， 与肩同宽 。 顺着指尖伸展双臂 ， 肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。 保持此种状态10秒 ， 正常呼吸 。
保持此种状态10秒 ， 正常呼吸
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势 。
【瑜伽入门姿势大推荐】对精神的好处：提高自信 ， 建立对内在力量的感觉 。
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