身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时， 我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。 把容易吸收与容易排出的食物进行组合， 最利于身体保持良好的工作状态 。
我们在生活中不合理的饮食习惯也会导致身体内毒素堆积， 比如常见的鸡蛋加培根、肌肉配米饭， 都会让身体内的毒素变多， 而以蔬菜为主、肉食为辅的饮食习惯是更好的选择， 至于水果， 还是建议能够空腹吃的就空腹吃， 不能够空腹吃的水果也不要在刚吃完甜点之后食用 。
只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱， 二分留空余 。 换句话说， 当你觉得胃里还没填满， 但对食物的热情已经下降时， 就要停下来了 。 这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康， 还可以让身体像加足润滑油的机器， 运行无碍 。
此外， 这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响， 为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
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多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成， 水还可以帮助搬运体内的垃圾， 其重要性不言而喻 。 每人每天应保证6~8杯水 。 对大部分健康人来说， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次， 那就再加点吧 。
此外， 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁， 趁热喝， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。 同时， 柠檬水还可以帮助肝脏排毒， 平衡内分泌;美国科学家研究证明， 其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
结语：通过以上叙述， 其实断食不等于排毒， 大家不能弄错了， 不然的话反而会让新陈代谢能力减慢 。 同时， 不能依赖排毒补充品而不做运动， 流汗也是代谢废物的管道 。 在日常饮食中， 只要吃的正确， 轻轻松松就能达到排毒的效果 。 因此我们在生活中一定要积极将之排出， 只有这样才可以保护好身体的健康哦！希望每一位朋友都有一个健健康康的身体哦！
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