腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止 。 持之以恒可令腰部颈部线条变得优美 。
【有氧运动的好处】对保持运动量的你来说，一定要做好这些选择，积极的做好这些预防，对大家的身材和健康都是很有好处的 。 另外，大家在平时一定要注重这些锻炼的方法，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，这样对大家的疾病预防都是很有好处的哦 。
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