4、关注起床心率 。
早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数 。 健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟 。 如果心跳过快持续一周或更长时间， 应该看医生 。
5、常捏握力器 。
一项研究发现， 握力器训练4周可使血压降低10% 。 每周手捏握力器4次， 每次训练2分钟 。
6、每天吃1杯豆类食物 。
新研究发现， 每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类， 坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱 。
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