8、做深呼吸 。
可以做深呼吸， 用5秒吸气， 然后屏住呼吸5秒， 最后吐气， 重复3次 。 此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽， 让大脑尽快平静下来 。
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8、做深呼吸 。
可以做深呼吸， 用5秒吸气， 然后屏住呼吸5秒， 最后吐气， 重复3次 。 此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽， 让大脑尽快平静下来 。
