睡眠的同时 ， 虽然身体没有运动 ， 但是体内实际上发生着巨大的变化 ， 睡眠可以养足我们的气血 ， 也可以让疲惫了一天的眼睛 。 大脑得到充足的休息 。 其实成年人最好是在十一点之前睡觉的 ， 但是一般我们的工作量都不允许我们休息的这么早 ， 但是一定要在十二点之前睡觉 。 注意运动现在的社会节奏越来越快 ， 真正属于大家的时间越来越少 ， 即使是忙 ， 也要抽出时间进行体育锻炼！要知道 ， 适当的运动是身体健康所必要的 。 运动可以增强人身体的免疫力 ， 使人精神愉悦 ， 同时有利于加速身体内的代谢 。
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