传统观念认为过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚” ， 但最新研究显示 ， 喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系 。
欧洲研究者发现 ， 好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高 。 虽然啤酒算不上减肥饮料 ， 但也并不是造成饮酒者超重的原因 。 研究者发现 ， 排除如身体运动及教育等因素 ， 经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比 ， 腰围并不会较大 ， 且体重也不会更重 。
然而 ， 在那些爱喝酒的男性中 ， 不吸烟的人比吸烟的人更易发胖 。 最近 ， 英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系 。 实际上 ， 一杯啤酒的热量仅为150卡路里 ， 脂肪也只有0.3克 ， 而且啤酒含有蛇麻子等物质 ， 还可以降低得心脏病、糖尿病的概率 。 因此 ， 一天喝一杯啤酒没问题 。
怎样消除
要想消除“啤酒肚” ， 需要从多方面共同努力：
每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动 ， 对消除“啤酒肚”效果很好 。 一是双手抱肘 ， 两腿并立；二是少乘电梯 ， 步行上楼；三是凡能站着完成的事 ， 最好站着完成 ， 如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。 站立时稍踮脚尖 ， 使身体处于比较紧张的状态 。 专家还建议 ， 要减掉肚子上的脂肪 ， 最好在加强全身运动的情况下 ， 再加强腹部运动 。
要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐 ， 你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿 。 少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、饼干等 。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。 当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。 不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时 ， 不要拿起食物 ， 而是出去散步 。 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
不要在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。 留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。 不要去快餐连锁店 ， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食 。 把注意力放在同伴的谈话上 ， 而不是食物上 。 不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多 。
注意酒量
酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗 ， 还降低意志力 。 如果你想饮些酒 ， 最好与汽水混起来喝 。 多喝水和低能量饮料 。
推荐阅读
- 野生羊肚菌怎么处理
- 啤酒白糖驱蚊有效吗
- 千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙
- 肚脐与健康的关系
- 肚脐有黑泥抠掉会怎样
- 啤酒肚的危害
- 啤酒洗头有什么好处
- 南瓜肚脐眼大的糯还是小的糯
- 湿邪过重易伤元气
- 猫肚子两侧鼓是传腹吗