少烟酒 。 烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。 远离烟酒是保证血管健康的关键 。
心情好 。 笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅 。 心情放松时，血压也会相对稳定 。
多走路 。 运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择 。 走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成 。 建议每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度 。
三动作 。 长时间伏案工作，下肢血液循环会变差，日常上班族可多做三个动作 。
动作一：踮脚 。 穿着平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行 。 每天做3次，每次5分钟 。
动作二：绷脚尖 。 平躺或坐于床上，双腿平放，双膝自然伸展，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻 。 慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下，休息片刻 。 两个动作反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数 。
【血管不通身体会报警】动作三：转手腕 。 两脚与肩同宽，或坐或站，上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内向外转100下，再由外往内转100下，动作要缓慢 。
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