拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必须摄取充足的热能 ， 熬夜前的晚餐拒绝油腻 ， 适宜清淡 ， 要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物 ， 为熬夜储备点能量 。 对了 ， 八九点的时候来一片维生素B和维A ， 它们能够缓解疲劳哈 。
芦笋虾球
这道爽口小菜 ， 色彩清新 ， 气味芬芳 ， 特别适合熬夜前晚餐享用 ， 不仅口感极佳 ， 还能提高免疫力 ， 为熬夜做准备哈！
清炒山药片
山药是物美价廉的补虚佳品 ， 配上胡萝卜清炒 ， 补充维生素A缓解视疲劳 ， 也很棒哦 。
菠菜拌豆芽
清爽的简单小炒 ， 给熬夜族补充点维C、维A和铁质 ， 热量不高 ， 不用担心熬夜增肥哦 。
什锦肉丁
五彩的什锦肉丁 ， 搭配各色蔬菜 ， 营养均衡 ， 让灰暗的心情顿时明朗 ， 还能养肝护肝！
熬夜常识
面部问题:肤色暗沉 ， 长出小斑点
长期熬夜后 ， 在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点 ， 这是因为皮肤代谢缓慢 ， 日积月累的色素无法顺利排出 ， 再加上电脑辐射、过强的灯光 ， 就会造成色素沉淀 ， 而形成斑点 。
方法1:去角质、再按摩
晚间洗脸后 ， 要进行去角质 ， 加速脱落老化角质 ， 让皮肤获得新生 ， 然后再使用脸部按摩霜 ， 通过正确的按摩手法 ， 加快脸部的血液循环 ， 促进淋巴排毒 ， 激活细胞 ， 唤颜提色 。
方法2:晚上也要用防晒隔离霜
晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射 ， 都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害 。 防晒隔离需要在每4个小时补涂一次 。 建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效 ， 以免肌肤过于干燥 ， 而形成各类问题 。 用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题 ， 功效卓着 。
肌肤问题:黑眼圈严重
方法1:在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜 ， 明星产品韩后熬夜眼霜甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙等多种植物精粹 ， 能深度催眠黑色素 ， 起到缓解黑眼圈的功效 。 一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后 ， 而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用 。
【熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜】方法2:在晚间熬夜之时 ， 感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操 。 先将四指搓热后 ， 按压整个眼睑 ， 从内眼角按压至太阳穴 ， 再用中指按压太阳穴 ， 按压的力道应该重一点 ， 还需要稍稍的轻轻上提 。
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