冬季晒太阳竟有那么多好处！
到了冬季， 我们在生活中一定要多做下面这事情， 对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
可以说冬季晒太阳是最好的养生方法， 但你知道吗？晒太阳的次数也是有讲究的 。 早晨八九点钟， 太阳刚刚升起， 阳光是金色的， 照在身上可以活血化淤 。 练习的时候， 可以站在环境较好、视野开阔的地方， 面朝东方， 闭上眼睛， 张开双臂， 掌心朝向太阳， 手指微微收拢， 想象温暖的阳光洒满全身 。
配合深呼吸， 重复这个动作， 晒15~20分钟后， 可以搓热双手、暖脸部， 再散散步， 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。 头为诸阳之首， 五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此， 是晒太阳的重点部位 。 午饭后， 太阳当头， 让阳光晒在头顶， 温煦百会穴（位于头顶中心）， 晒一刻钟左右， 可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚， 太阳落山， 可以将我们的身体背对着阳光 。 人体的背为阳， 很多经脉和穴位都在我们的后背上， 多晒晒后背， 可以有效调理五脏气血 。 最好的方法是能边晒边按摩， 30分钟效果最佳 。
2、不论老小都要晒
中医认为， 晒太阳有三补， 一补骨头， 二补阳气， 三补正气 。 晒太阳可促进体内维生素D的生成， 有利于钙的吸收 。 对于小孩而言， 晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说， 可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲， 晒太阳不仅可以防治骨质疏松， 还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法， 顾名思义， 其实也就是采集阳光来生清阳之气， 进而可以驱散体内的浊气和寒气， 使我们的身体变得更好， 这就是所谓的补阳气 。 其实， 所谓的正气是相对于外邪来说的， 冬季晒太阳可以强身健体， 还可以增强自身的免疫力， 有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。 因此， 晒太阳对男女老少都有好处 。
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病， 这是很多朋友都不知道的， 让我们一起看一看吧 。 中医讲“寒从脚下起”， 患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人， 往往是阳虚体质 。 秋冬季节常常手脚冰冷， 这种情况不妨多晒晒腿脚， 有助于驱走体内寒气 。 同时， 配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）， 还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体， 面朝太阳， 边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处）， 有很好的保健作用 。 此法对于宫寒的女性也有好处 。
冬季如何晒太阳？
1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天， 很多妈妈给宝宝穿得像球一样， 这样很难达到晒太阳的目的 。 因为冬季太阳中的紫外线相对较弱， 穿得太厚， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。 所以尽量不要捂得太厉害， 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。 晒太阳时， 可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。 因为年龄特别小的宝宝， 毛发较稀疏， 而且头颅骨骨板薄， 对紫外线的抵抗能力较差；另外， 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中， 有两个时间段最适合晒太阳 。 第一， 上午6时到10时， 此时红外线占上风， 紫外线偏低， 使人感到温暖柔和， 可以起到活血化瘀功效 。 第二， 下午4时到5时， 此时正值紫外线中a光束占上风， 可促进肠道内钙、磷的吸收， 有利于增强体质， 促进骨骼正常钙化 。 健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
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