建议：200克的力量就足够 ， 大约相当于手指拿起一支冰棒的力量 ， 使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
刷牙时不应用太大力气也是正确的 ， 并非用越大力气才越能把牙齿刷干净 。 如果刷牙方式不对 ， 用的力气越大反而越易伤害牙齿 。 但刷牙用的力因人而异 ， 并没有量化的标准 。 刷牙力气不轻不重 ， 以刷干净牙面为宜 ， 每人可以根据自己的情况来拿捏 。
误区3：横着刷牙
调查显示 ， 超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 ， 这对牙釉质是一种物理磨损 。 横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾 ， 同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
牙刷的选择
选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷 。 已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地 。 具体来说:
(1)一般人可选择中毛或软毛 ， 刷毛末端充分磨圆的牙刷 ， 这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和 ， 在刷牙过程中不易造成伤害 。
(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人 ， 应选择更高效和特殊设计的牙刷 ， 如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷 。
(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人 ， 可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷 。
【早起长期不刷牙就喝水的后果】(4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷 ， 则能帮助清除舌苔 ， 可减轻和预防口臭 。
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