睡前三个好习惯
1、刷牙三分钟
在早晚两次刷牙中 ， 晚上刷牙比早上更加重要 。 有研究表示 ， 睡前刷牙能减少牙周病发 ， 对健康长寿有一定促进作用 。 反之 ， 没有睡前刷牙习惯的 ， 口腔细菌会在晚上大量繁殖 ， 影响身体健康 ， 甚至诱发心脏病风险 。
2、热水浸泡脚
脚底布满许多重要穴位 ， 特别是涌泉穴就在脚底 ， 经常按摩能够益肾固精 。 当然不会按摩的 ， 可以在睡前准备好温水泡一下脚 ， 有助于缓解疲劳 ， 和按摩穴位的作用差不多 。 如果洗脚加入一些花椒、艾蒿、姜片 ， 还能够袪除寒气 。
3、右侧卧姿入睡
睡觉的睡姿有一定程度会决定睡眠质量 ， 一般来说 ， 右侧卧姿入睡能够使人体肌肉与骨骼处于自然放松状态下 ， 更好、更快速地入睡 。 反之 ， 仰面入睡容易令人体处于紧张 ， 无法较好消除疲劳 ， 影响睡眠质量 。
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