5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验 ， 其效果之一是公开戒烟 ， 并争取得到朋友和同事们的支持 。
6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱 。 如果有朋友邀请你参加非常好的聚会 ， 而参加聚会的人都吸烟 ， 那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会 ， 直到自己觉得没有烟瘾为止 。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪 ， 冲谈烟瘾 ， 体育运动会使紧张不安的神经镇静下来 ， 并且会消耗热量 。
8、扔掉吸烟用具：烟灰缸 ， 打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激 ， 应该把它们统统扔掉 。
9、转移注意力：尤其是在戒烟初期 ， 多花点钱从事一些会带来乐趣的活动 ， 以便转移吸烟的注意力 ， 晚上不要像通常那样在电视机前度过 ， 可以去按摩 ， 听激光唱片 ， 上因特网冲浪 ， 或与朋友通电话讨论股市行情 。
10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败 ， 吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了” ， 但要仔细分析重新吸烟的原因 ， 避免以后重犯 。
相信介绍了这么多 ， 大家对于一天一包烟、连续一年 ， 身体可能有这些危害 ， 需要引起大家的重视 ， 戒烟成了很有必要的事情 ， 科学合理的戒烟 ， 对于保健身体、促进健康是很有帮助的 ， 如果你能戒烟成功 ， 将会远离很多亚健康的困扰 。 为此 ， 戒烟的时候 ， 一定要特别注意 ， 不能半途而废 。 科学合理的戒烟 ， 才是最好的事情 ， 从而能够获得健康 。
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