1~3点熟睡养肝
经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡 ， 睡眠充足了 ， 肝气不会过旺 ， 精神上就能保持柔和、舒畅 。
5~7点起床养肾
肾气盛则生长发育好 ， 肾气衰则衰老羸弱 。 对女性而言 ， 肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕 。 早起排除宿尿 ， 可使肾脏尽快开始一天的工作 。
7~9点吃早餐护胃
胃比较活跃的时刻 ， 不吃早餐伤胃 。 早餐要有谷物 ， 小米粥、燕麦片都能养胃 。
11~13点小睡安神
午饭过后血液黏稠度增高 ， 小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳 。
15~17点运动养护膀胱
适当运动可加快膀胱排毒 。 此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等 。
23点静卧助胆
【记住疾病的危险时刻会要命】胆经能够调节各脏腑功能 ， 此时上床静卧 ， 准备入睡 ， 能让胆经通畅 ， 否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等 ， 还会让皮肤失去光泽 。
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