要想肾脏芳华永驻( 二 ) _云知道

3、经常观察尿液颜色。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
4、少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。

5、勤喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
6、慢病人群做好预防。高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群每年给肾脏做次体检，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
7、预防便秘。大便不畅，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

8、防感染。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，都应及时治疗处理。
【要想肾脏芳华永驻】9、慎用药。是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖苷类（如庆大霉素、阿米卡星）、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛等）、头孢菌素等，一些中草药如关木通、广防已、马兜铃、青木香、天仙藤、木防己、细辛、天仙藤等也可引起肾损害。不要未经医生诊治与指导而自行服用这些药物，更不可迷信或轻信偏方，否则很可能伤肾。