12、早睡晚起身体好
中医理论认为 ， 人与自然是一个整体 ， 人应该顺应自然的四时变化 ， 合理安排起居休息 。 当太阳升起时 ， 人体生物钟就会发出指令 ， 交感神经开始兴奋 ， 这就意味着你该起床了 。 冬季白天缩短 ， 夜晚增长 ， 人也应顺应“冬藏”原则 ， 适当延长睡眠时间 ， 将作息调整为“早睡晚起” ， 比其他季节早睡一两个小时 ， 再晚起一两个小时 。 专家提醒 ， 本就阳气偏弱的老年人 ， 最好等太阳出来再起床 ， 以避寒邪 。 否则 ， 很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病 ， 甚至诱发心绞痛等意外 。
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